Calm-Down-Yogakurs

„Komm zu dir Selbst, komm zur Ruhe. In der Stille wohnt die Freude, die im Stress verlorenging.“

Unbekannt

Für alle, die den Alltag bewusst loslassen, sich selbst etwas Gutes tun und neue Energie tanken möchten, gibt es jetzt den neuen Calm-Down-Yogakurs. In den gemeinsamen Yoga-Sessions lassen wir die Arbeit und die Ansprüche draußen – dieser Yogakurs ist dein idealer Ausgleich und perfekt zum Runterfahren.

Elke in der halben Hocke bei Sonnenuntergang bei der Villa Rey in Umbrien

In 8 Yogasessions kümmern wir uns achtsam und liebevoll um dein Wohlergehen. Die Schwerpunkte in diesem Kurs sind:

  • Dehnung
  • Stressabbau
  • Entspannung

Da der Rücken im Alltag meist viel aushalten muss, legen wir im Calm-Down-Yogakurs den Fokus darauf. Wir dehnen die oft verkürzten und verspannten Hals-, Nacken- und Schultermuskeln. Darüber hinaus kümmern wir uns liebevoll um Hüfte, Beine und den restlichen Körper.

In den gemeinsamen Sessions halten wir die Asanas etwas länger, fördern damit die Entspannung der Tiefenmuskulatur und beruhigen gleichzeitig den Geist. Ausgleichende Balanceübungen und sanfte Flows zählen ebenfalls zum Programm und natürlich sind auch Wünsche willkommen.

Mit einer Dauer von 75 Minuten pro Session ist ausreichend Zeit für eine ausgiebige Endentspannung fest eingeplant :).

Über die Dauer von 2 Monaten hinweg baust du mit dem Calm-Down-Yogakurs eine entspanntere, stressfreiere und positivere Haltung auf.

Die Eckdaten

  • Der Calm-Down-Yogakurs beinhaltet 8 online Live-Sessions via Zoom von April bis Juni 2022
  • Die Sessions finden von 28.04. bis 23.06. immer donnerstags von 20.00 – 21.15 Uhr statt (die Stunde am 05.05. entfällt und wird am Ende angehängt)
  • Zu jeder Stunde gibt es eine Aufzeichnung, die du innerhalb einer Woche nachholen kannst
  • Die Kursgebühr beträgt 85 € pro Person
  • Die Mindestteilnehmerzahl beträgt 6 Personen, es werden maximal 12 Plätze vergeben, so dass ausreichend Raum für individuelle Wünsche jeder*s einzelnen bleibt.
  • Es besteht auch die Möglichkeit, den Kurs komplett zeitunabhängig als reinen Online-Kurs zu buchen – außerhalb der Live-Sessions nutzt du dann die Aufzeichnungen wann es für dich am besten passt.

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Deine Vorteile beim Calm-Down-Yogakurs:

  • Bequem von zu Hause or anywhere – du übst wo du gerade bist.
  • Nichts verpassen! Wenn du es einmal nicht rechtzeitig schaffst, kannst du die Stunde mit Hilfe der Aufzeichnung innerhalb einer Woche nachholen
  • Persönlicher Fortschritt – Deine regelmäßige Praxis ist der Garant für Wachstum. Über die Dauer des zweimonatigen Kurses hinweg wird Veränderung für dich spürbar. In deinem Körper, aber auch mental und seelisch.
  • Gemeinsame Entwicklung – für die Zeit des Kurses (und vielleicht sogar darüber hinaus) hast du eine Yoga-Gemeinschaft, die dich dazu motiviert, am Ball zu bleiben und dir selbst etwas Gutes zu tun.
  • Keine Ausreden! Auch wenn du im virtuellen Raum übst, hast du einen fixen Termin, den du dir einplanen kannst.
  • Individuelle Anpassungen und Wünsche sind natürlich auch im Online-Kurs möglich und erwünscht :).
Ein Bildschirm mit Elke bei einer Online Yoga Stunde, daneben die Statue eines Buddhas

Für wen ist der Kurs geeignet?

In diesem Kurs können alle Level ab Yogaanfänger mit Vorkenntnissen mitmachen. Der Kurs ist besonders geeignet für alle, die sich gestresst fühlen und nach Entspannung suchen. Wenn du dir unsicher bist oder Fragen hast, kontaktiere mich gerne.

Übrigens…

…sind mehr als 90% aller Krankheiten stressbedingt. Das äußert sich im Alltag zum Beispiel in Form von Kopfschmerzen, hohem Blutdruck, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Müdigkeit und Magenproblemen.

…beinhaltet Stress alles, was unser Nervensystem in den so genannten „Fight, flight or freeze“-Modus versetzt. Dabei ist u.a. der Herzschlag erhöht und die Blutzufuhr in den Verdauungsorganen gestört.

…lässt sich das das vegetative Nervensystem mit Yoga positiv beeinflussen, indem die Atmung sich verlangsamt, Anspannungen auf sanfte Art gelöst werden und der Geist beruhigt wird.